4 cách chữa mất ngủ ở người trẻ hiệu quả, đơn giản dễ áp dụng

Để giải quyết được tình trạng mất ngủ ở người trẻ thì việc lựa chọn đúng phương pháp mang tính chất quyết định trong quá trình điều trị. Dưới đây là một số cách chữa mất ngủ ở người trẻ ngay tại nhà đơn giản, không cần can thiệp đến thuốc mà bạn nên tham khảo và áp dụng:

Thiền và yoga - Cách trị mất ngủ cho người trẻ hiệu quả

Ngồi thiền và tập yoga là liệu pháp sức khỏe được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Phương pháp này mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe và tinh thần, đặc biệt là giấc ngủ.

Ngồi thiền là cách trị mất ngủ cho người trẻ được rất người thực hiện, giúp thả lỏng cơ thể, giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn, kiểm soát được nhịp tim, huyết áp, tập cho con người cách tĩnh tâm và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Yoga là bộ môn yêu cầu người tập phải có sự tập trung cao độ từ cả thể xác lẫn tâm trí. Yoga có sự kết hợp giữa dung hòa hơi thở, ngồi thiền và thư giãn. Nên dành khoảng 30 phút - 1 giờ mỗi ngày để tập yoga, bạn sẽ thấy giấc ngủ được cải thiện đáng kể.

Ngâm chân bằng thảo mộc

Bên cạnh ngồi thiền và tập yoga thì phương pháp ngâm chân bằng thảo mộc cũng được đánh giá mang lại hiệu quả tốt trong việc chữa mất ngủ ở người trẻ.

Ngâm chân bằng nước ngải cứu: Theo y học cổ truyền, ngải cứu có vị đắng, tính ấm, giúp khử hàn, kháng khuẩn, giảm đau và an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngâm chân bằng gừng: Đây là dược liệu có tính ấm với mùi thơm đặc trưng. Do vậy, khi dùng nước để ngâm chân sẽ làm ấm có thể, lưu thông tuần hoàn, giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.

Ngâm chân bằng vỏ quế: Hoạt chất cinnamaldehyde trong vỏ quế có khả năng gây ức chế thần kinh, an thần, do đó giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Ngoài ra, bạn có thể dùng các dược liệu khác để ngâm chân như hồng hoa, sả,  thiên niên kiện, lá trầu không… rất tốt cho giấc ngủ.

Xây dựng chế ăn uống, nghỉ ngơi khoa học

Một số thực phẩm người bị mất ngủ nên ăn như:

Yến mạch: Thực phẩm này có khả năng tiêu hóa chậm, giúp bạn ít cảm thấy đói vào giữa đêm và góp phần làm tăng sản xuất serotonin.

Tâm sen: Có tác dụng dưỡng tâm, an thần vô cùng hiệu quả.

Đậu xanh: Vitamin B6 có trong đậu xanh giúp làm tăng sản xuất melatonin giúp bạn ngủ sâu hơn.

Bên cạnh đó, các thực phẩm người bị mất ngủ cần tránh bao gồm: Rượu bia, thuốc lá, cafe, tránh uống các thực phẩm giàu vitamin C vào khung giờ tối.

Để có một giấc ngủ ngon hơn, chất lượng hơn, người trẻ cũng nên duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Đồng thời, nên dành thời gian tập thể dục và giao lưu cùng mọi người xung quanh. Một lối sống khoa học là một trong những cách chữa mất ngủ cho người trẻ rất hiệu quả.

Sử dụng thảo dược hợp hoan bì

Một trong những nguyên nhân chủ yếu nhất gây mất ngủ là não bộ thiếu dưỡng chất, suy giảm chất dẫn truyền thần kinh serotonin. Do đó, việc bổ sung cây thuốc chữa mất ngủ, giúp kích thích sản sinh serotonin là điều thiết yếu.

Theo nghiên cứu của nhóm sinh viên Đại học ở tỉnh Chiết Giang phối hợp với Phòng Khoa học & Công nghệ Thành phố Thiệu Hưng, Trung Quốc nhận thấy thảo dược hợp hoan bì có tác dụng dưỡng tâm, an thần, làm tăng cường lưu thông máu, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng chất truyền thần kinh serotonin cho não bộ giúp giấc ngủ ngon hơn.

Kim Thần Khang - Giải pháp chữa mất ngủ ở người trẻ từ thảo dược hợp hoan bì

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe là một trong số các sản phẩm có uy tín trên thị trường hơn 10 năm cho người bệnh mất ngủ, đặc biệt là người trẻ có thành phần chính từ hợp hoan bì.

Ngoài hợp hoan bì, sản phẩm còn được kết hợp các thảo dược quý tốt cho sức khỏe não bộ như: Táo nhân, hồng táo, uất kim, viễn chí, ngũ vị tử. Sự kết hợp hoàn hảo này giúp Kim Thần Khang có được tác dụng điều hòa giấc ngủ, giảm căng thẳng, stress, từ đó mang lại giấc ngủ sâu hơn.

Thực tế, khảo sát của tạp chí Việt Nam - VnEconomy năm 2022 cũng cho thấy: 95% người dùng hài lòng về hiệu quả sử dụng Kim Thần Khang với thành phần chính là hợp hoan bì.

Chỉ sau 1-3 tháng dùng Kim Thần Khang kết hợp với thuốc Tây y sẽ hỗ trợ người bệnh ngủ ngon và sâu giấc hơn, không bị tỉnh dậy giữa đêm hay lo âu khi ngủ. Dùng Kim Thần Khang từ 3-6 tháng sẽ hỗ trợ tinh thần khoan khoái, yêu đời, ngăn ngừa hiệu quả.

Mất ngủ ở người trẻ nếu không được can thiệp kịp thời có thể gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm. Mong rằng, qua bài viết trên đây, người bệnh có thể tin tưởng lựa chọn sử dụng viên uống thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày để cải thiện mất ngủ, ngăn ngừa chứng suy nhược thần kinh!

Xem ngay:

*Kim Thần Khang là một sản phẩm nổi tiếng của Dược phẩm Á Âu. Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Thúy Hiền