Các bài tập chữa đau dây thần kinh tọa

Các bài tập chữa khi được thực hiện đều đặn sẽ giúp tăng cường lượng máu đi nuôi các cơ, dây thần kinh và mô mềm. Từ đó tăng cường sức mạnh vùng lưng cũng như sự dẻo dai của vùng thắt lưng hông và nhóm cơ đùi.

Đồng thời, các bài tập chữa đau dây thần kinh tọa này cũng giúp giảm sức ép lên rễ thần kinh tọa giúp giảm đau hiệu quả.

Người bệnh có thể áp dụng các bài tập sau:

Bài tập giúp cải thiện sự linh hoạt của vùng lưng

Bài tập này giúp vùng lưng, thắt lưng và cơ đùi được thư giãn, giảm đau thần kinh tọa hiệu quả hơn. Cách thực hiện:

-Nằm trên thảm hoặc chiếu, lấy 1 chiếc gối mỏng.

-Co 1 bên đầu gối trái và giữ bàn chân thẳng. Thả lỏng phần trên cơ thể, cằm gập nhẹ về phía ngực.

-Co đầu gối trái áp sát ngực. Dùng 2 tay ôm gối sau đó kéo về phía ngực.

-Kết hợp hít sâu, giữ tư thế trong 20-30 giây.

-Đổi chân và thực hiện tương tự.

Bài tập giúp kéo giãn cơ đùi sau

Bài tập này giúp giảm sự căng cơ, cải thiện tình trạng đau thần kinh tọa, đau nhức 2 đùi. Cách thực hiện:

-Đứng thẳng, đặt 1 chân lên bậc hoặc nấc thang.

-Giữ chân thẳng, duỗi thẳng ngón chân.

-Ngả người về phía trước, giữ lưng thẳng trong 20-30 giây kết hợp hít thở đều đặn.

-Đổi chân và thực hiện tương tự.

Bài tập kéo giãn cột sống

Đây là bài tập mang lại hiệu quả giảm đau lưng, đau thần kinh tọa, giảm căng cơ và cải thiện các chức năng vận động chi dưới hiệu quả. Cách thực hiện:

-Ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng chân, mắt nhìn về phía trước.

-Gập 1 bên chân sao cho đầu gối ngang ngực, dùng tay ôm gối sau đó kéo về sát ngực, hít thở sâu.

-Giữ khoảng 10 giây, thả đầu gối về vị trí ban đầu và thở nhẹ.

-Đổi chân và thực hiện tương tự.

Mẹo dân gian chữa đau thần kinh tọa

Có nhiều bài thuốc dân gian cũng được sử dụng trong điều trị đau thần kinh tọa rất tốt như:

• -Ngải cứu: Có tác dụng hỗ trợ giảm đau, chống viêm, cải thiện tình trạng đau dây thần kinh tọa. Đầu tiên, giã nát khoảng 3 lạng lá ngải cứu, vắt lấy nước cốt sau đó pha với 3 thìa mật ong rồi uống trực tiếp. Áp dụng đều đặn 2 lần/ngày trong 2 tuần liên tiếp để thấy hiệu quả.

  -Lá lốt: Chọn 30 lá lốt sạch và rửa thật kỹ với nước rồi để ráo. Đem lá lốt đi sao vàng, rồi sắc cùng với 1 lít nước sạch. Đun đến khi chỉ còn 1 nửa thì nhấc ra, để nguội và uống 2 lần mỗi ngày. Kiên trì sử dụng nước lá lốt sẽ giúp cơn đau thần kinh tọa dần được cải thiện.

Xoa bóp, bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa

Xoa bóp, bấm huyệt là biện pháp điều trị không xâm lấn được nhiều người sử dụng giúp giảm đau thần kinh tọa hiệu quả. Cách chữa trị này sẽ giúp thư giãn cơ, giảm chèn ép thần kinh, tăng cường lưu thông máu. Tuy nhiên, phương pháp này cần được thực hiện bởi những người có chuyên môn thì sẽ đem lại hiệu quả cải thiện tình trạng đau nhức hiệu quả, lâu dài hơn.

Cốt Thoái Vương - Liệu pháp toàn diện hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa hiệu quả

Cốt Thoái Vương có thành phần chính từ dầu vẹm xanh có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng với cột sống như: Omega 3, omega 6, glucosamine, chondroitin, collagen,... giúp giảm đau, kháng viêm, bổ sung dinh dưỡng cho cột sống, làm chậm quá trình thoái hóa. Thêm vào đó, trong Cốt Thoái Vương còn chứa nhiều thành phần khác như nhũ hương, thiên niên kiện,… giúp cải thiện triệu chứng sưng viêm, đau lưng, đau thần kinh tọa.

Đặc biệt, Cốt Thoái Vương đã được nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, trường Đại học Y Hà Nội cho thấy 94.1% người bệnh giảm đau lưng, đau thần kinh tọa do thoái hóa cột sống. Không có bất cứ trường hợp nào gặp phải tác dụng phụ trong quá trình sử dụng.

Thuốc đặc trị đau dây thần kinh tọa

Một số loại thuốc thường được sử dụng cho người bị đau dây thần kinh tọa giúp làm giảm nhanh chóng cơn đau như:

- Thuốc giảm đau: Thuốc này có thể cải thiện tình trạng đau nhức khá hiệu quả và nhanh chóng. Loại thuốc giảm đau được sử dụng phổ biến trong điều trị đau thần kinh tọa là paracetamol.

- Thuốc giãn cơ: Được sử dụng phổ biến trong điều trị các bệnh lý về xương khớp, bao gồm đau thần kinh tọa giúp làm giảm cảm giác đau nhức do co cơ gây ra. Thuốc thường dùng, myonal...

- Thuốc chống viêm: Kết hợp các thuốc chống viêm như ibuprofen, naproxen, meloxicam, diclofenac,… sẽ giúp đẩy lùi cơn đau thần kinh tọa nhanh chóng.

- Vitamin: Bác sĩ có thể kê thêm một số loại vitamin nhóm B như B1, B6 và B12. Các vitamin nhóm B giúp cải thiện chức năng cơ bắp, thúc đẩy sự phục hồi của những dây thần kinh bị tổn thương, làm giảm cơn đau và cảm giác tê bì do đau dây thần kinh tọa gây ra.

Tuy nhiên, trước khi sử dụng thuốc người bệnh cần hỏi ý kiến bác sĩ do việc tự ý dùng thuốc có thể gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

Áp dụng sớm và đúng cách mẹo chữa đau thần kinh tọa sẽ giúp cải thiện triệu chứng nhanh chóng, cải thiện khả năng vận động. Và để ngừa tái phát, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm giúp giảm đau thần kinh tọa an toàn bạn nhé.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Ngọc Ánh