Xây dựng lối sống khoa học

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng góp phần cải thiện bệnh rối loạn lo âu. Một bữa ăn được coi là khoa học khi được bổ sung đầy đủ những nhóm chất cần thiết như bột protein, omega - 3,6,9, đường, các loại rau xanh và trái cây tươi chứa nhiều chất khoáng, vitamin nhóm B, D… Bên cạnh đó, cần lưu ý loại bỏ những đồ uống có cồn, chất kích thích ra khỏi thực đơn của người rối loạn lo âu, thay vào đó là duy trì 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày.

Người bệnh rối loạn lo âu cũng cần xây dựng một chế độ ngủ đủ – đúng – điều độ. Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định hàng ngày. Khi chất lượng giấc ngủ được cải thiện, tình trạng mệt mỏi và cảm giác tiêu cực sẽ nhanh chóng tan biến.

Cùng với đó, người bệnh cần luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, đặc biệt là khi các hoạt động thể chất này sản sinh ra “liều thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể” – hormon endorphin, giúp nỗi buồn sớm được thay thế bởi sự lạc quan và tích cực. Chạy bộ, đi bộ nhanh là các bài tập chữa rối loạn lo âu đơn giản, dễ thực hiện và đem lại hiệu quả cao.

Tập yoga 30 phút mỗi ngày

Yoga là một bài tập kết hợp giữa thiền định và các chuyển động của cơ thể để đưa thân – tâm – trí hòa vào làm một, nhờ đó giúp giảm lo lắng, căng thẳng và rối loạn lo âu. Tập trung vào việc hít thở sâu và kéo căng cơ thể đem đến hiệu quả làm giảm các triệu chứng của bệnh rối loạn lo âu như khó ngủ, đau đầu, mệt mỏi.

Một số ví dụ về bài tập yoga người bệnh rối loạn lo âu có thể áp dụng để vượt qua nỗi sợ hãi, tạo sự cân bằng và tính linh hoạt như tư thế cái cây, bài tập yoga giúp bạn ngủ ngon, thư giãn hơn như tư thế chống chân lên tường, tư thế em bé…

Dùng các thức uống từ trà thảo dược

Theo thông tin trên của Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, một tách trà thảo mộc truyền thống mang lại cho người uống cảm giác nhẹ nhàng, giảm căng thẳng, stress:

- Nhờ thành phần flavonoid, trà hoa cúc có tác dụng giảm đau nhẹ, dưỡng tâm, an thần.

- Với chất chống viêm, ức chế sự tổng hợp tác nhân gây đau prostaglandin, trà gừng giúp xua tan những cơn đau đầu, chóng mặt gây mệt mỏi…

- Theo Đông Y trà táo đỏ có tác dụng bổ máu, bổ can thận, giải độc, thông tiện, làm bổ trung khí,… giúp an thần, cải thiện chức năng thần kinh, từ đó cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng thần kinh, , giải trầm uất.

Bổ sung thảo dược hỗ trợ cải thiện rối loạn lo âu từ thảo dược

Với ưu điểm an toàn, không gây lệ thuộc như các thuốc Tây, sử dụng thảo dược đang trở thành giải pháp được nhiều người bệnh rối loạn lo âu lựa chọn. Trong đó nổi bật phải kể đến thảo dược Hợp hoan bì.

Nhiều nghiên cứu trên thế giới, điển hình là nghiên cứu năm 2015 của Đại học Thiệu Hưng, Trung Quốc đã chứng minh Hợp hoan bì có tác dụng cân bằng nồng độ serotonin nội sinh, từ đó giúp người bệnh đẩy lùi các chứng rối loạn lo âu, buồn chán, mỏi mệt và tốt hơn.

Tại Việt Nam, Hợp hoan bì đã được kết hợp với các thảo dược tốt cho hệ thần kinh như hồng táo, viễn chí, toan táo nhân, uất kim, ngũ vị tử, soy lecithin… trong các viên uống tiện dụng. Người bệnh có thể tham khảo để kiểm soát chứng rối loạn lo âu tốt hơn.

TPBVSK Kim Thần Khang - Giải pháp cho người rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh từ Hợp hoan bì

Với thành phần chính là Hợp hoan bì, hỗ trợ dưỡng tâm an thần, dùng thích hợp cho người đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, lo âu, suy nhược thần kinh. 95% người dùng Kim Thần Khang hài lòng và rất hài lòng về hiệu quả của sản phẩm (Theo khảo sát của VNEconomy, năm 2022).

Hy vọng những cách chữa rối loạn lo âu tại nhà trên đây sẽ giúp bạn và người thân không còn nỗi lo về căn bệnh này. Và đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang 4 - 6 viên mỗi ngày để có hiệu quả cải thiện tốt nhất nhé!

Thúy Hiền

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.